5 applis dont vous avez besoin pour télétravailler sans perdre la tête ni le dos

Ahora que estamos confinados y que esto tiene pinta de ir para largo, acostumbrarse al teletrabajo no será una virtud, sino más bien una obligaciónDurante meses, la mayoría (antes de la pandemia el teletrabajo solo representaba un 5%) se pusieron a teletrabajar de manera improvisada, sin saber muy bien cómo acabaría la cosa y sin contemplar algunos aspectos que los que teletrabajan de hace tiempo tienen muy por la main.

On parle par exemple de séparer l'environnement de travail de la vie de famille, d'utiliser des techniques de concentration ou d'apprendre à se détendre , afin de ne pas être constamment en train de répondre aux appels, whatsapps et autres messages qui n'ont rien à voir avec vos tâches quotidiennes.Si vous souhaitez télétravailler sans perdre votre santé, découvrez les applications que nous vous proposons ci-dessous

Il n'y en a que cinq et ils ne peuvent pas manquer sur votre mobile. Ils vous aideront à faire face au télétravail sans que votre tête ou votre dos en ressente la douleur à cause de cela. Allons-y!

1. Colonne vertébrale saine et posture droite

Une grande majorité de personnes souffrent, au moins une fois dans leur vie, de problèmes de dos. Et bien qu'il y ait des gens qui manifestent des symptômes beaucoup plus graves, il y en a pas mal qui peuvent y faire face en prenant bien soin de leur dos, en faisant de l'exercice et en adoptant de bonnes postures. C'est une question d'habitudes. Mais il faut se laisser aider. Il existe une bonne application appelée Back Exercise qui fait exactement cela.C'est un programme de routines saines pour le dos, qui contient un bon nombre d'exercices d'entraînement. L'objectif? Évitez les blessures futures et les douleurs permanentes.

Téléchargez une colonne vertébrale saine et une posture droite ici

2. Forêt

Nous ne l'avons pas encore découvert. En fait, Forest est une application que nous avons toujours beaucoup aimée. Voulez-vous arrêter de procrastiner maintenant ? Si vous ne pouvez pas arrêter de regarder votre mobile pour voir les notifications qui arrivent, il est fort probable que votre travail en soit affecté et que votre journée de travail finisse par s'étendre à l'infini. Forest est une application qui vous aidera à vous concentrer, car tant qu'une graine reste ouverte, elle pousse jusqu'à devenir un arbre. Et plus vous vous concentrez, plus votre forêt sera de plus en plus large.

En fait, si vous réussissez, Trees for the Future plantera un vrai arbre et vous aiderez d'autres personnes que vous-même. Ce qui est toujours réconfortant. Vous pouvez activer le son relaxant de la forêt et de la nature, choisir différents types d'espèces et débloquer des réalisations.

Téléchargez Forest ici

3. Bloc d'application

Continuons avec un autre problème qui en amène sûrement plus d'un : les notifications. Vous en avez besoin parce que vous voulez tout suivre, mais ils vous distraient. Surtout quand ce sont des whatsapps de groupes familiaux ou d'amis ou quand ils vous envoient mille et une tâches qu'en ce moment il n'est pas urgent de résoudre. Pour arrêter de penser aux notifications tout le temps et les empêcher de tuer votre productivité, vous pouvez utiliser Appblock.C'est une application qui sert à bloquer les notifications des applications que vous voulez, aux heures que vous voulez et pour les raisons que vous voulez. L'outil s'adapte parfaitement à vos besoins, vous permettant ainsi de personnaliser la serrure dans les moindres détails.

C'est un bon moyen de suspendre les notifications pendant les moments où vous devez être plus concentré et, à partir de là, appliquer certaines règles. Par exemple, vous pouvez demander à Appblock de vous interrompre un maximum de trois fois (ou autant de fois que nécessaire) Si vous souhaitez également savoir si ( ou mal) que vous faites, vous avez la possibilité d'autoriser l'application à vous dire comment vous avez réussi à rester concentré. C'est un bon outil pour mieux vous connaître et appliquer des restrictions supplémentaires, si nécessaire.

Téléchargez Appblock ici

4. AllIst

Continuons maintenant avec une autre application qui vous sera utile si vous faites partie de ceux qui ont toujours mille et une tâches en tête et ne peuvent pas les résoudre dans l'ordre. Il existe une application très connue qui s'appelle TodoIst. Elle est utilisée pour créer des listes de tâches. Vous pouvez écrire tout ce que vous devez faire et le classer. De plus, grâce à ses fonctions d'intelligence artificielle, il est prêt à interpréter et à catégoriser chacune des tâches, à programmer des rappels et à archiver tout ce que vous avez déjà fait.

C'est un excellent moyen de gérer des projets et même de planifier avec d'autres personnes, car vous pouvez même attribuer des tâches à d'autres et fixer des délais . Il faut savoir que cette application est gratuite, mais dans le cas où vous voudriez vous servir de certaines fonctions plus avancées, vous aurez la possibilité de passer à la version premium, payante, bien sûr.

Télécharger AllIst

5. Lojong : méditation et pleine conscience (anxiété et sommeil)

Et on termine avec une application qui vous aidera à affronter plus sereinement le dur chemin du télétravail On s'est dit que ce serait intéressant recommander une application de relaxation, avec laquelle vous pouvez vider votre esprit (ou au moins essayer) ou faire des exercices qui vous calment et vous détendent. Si vous n'y êtes pas habitué, vous trouverez peut-être cela un peu lourd ou difficile, nous allons donc vous aider avec une application simple, avec laquelle vous pourrez faire de courtes méditations et commencer, pour ainsi dire, à partir de zéro.

L'application que nous proposons s'appelle Lojong : Méditation et Pleine Conscience (Anxiété et sommeil) et c'est un outil qui devrait être utilisé pour faire des exercices de relaxation, courts mais efficaces, qui vous aident à vous sentir mieux après une journée stressante.Vous pouvez vous inscrire avec une adresse e-mail, mais vous pouvez également vous connecter avec Google ou Facebook. Il comprend des méditations guidées et les sons de la nature, ce qui sera sans aucun doute formidable pour vous de vivre avec l'acceptation de la situation dans laquelle nous devons vivre, de mieux dormir, de vivre avec équilibre, estime de soi et de stimuler l'énergie dont vous avez besoin pour faire face au quotidien avec le télétravail (et tout le reste). Choisissez le voyage dont vous avez besoin, en commençant par une introduction. La plupart des exercices durent quelques minutes. Profites-en.

Télécharger le lojong : méditation et pleine conscience (anxiété et sommeil)