Ces applications vous aideront à ne pas grossir pendant le confinement

Le confinement avec lequel nous essayons d'éviter la propagation du coronavirus COVID-19 fait des ravages à plusieurs niveaux. De l'économique à l'émotionnel. C'est pourquoi l'exercice est un grand allié de nos jours. Mais que se passe-t-il si nous n'avons pas le temps ou l'envie de produire des endorphines et de brûler des calories ? Comment éviter de repartir avec quelques kilos en trop après quelques mois de confinement à la maison ? La clé est peut-être dans votre portable. Bien sûr, tant que vous avez suffisamment de volonté et que vous comptez sur ces outils pour compter tout ce que vous bougez et savoir combien vous avez à manger.

La clé pour prendre ou perdre du poids est liée au déficit ou surplus calorique C'est simple : si nous absorbons plus de calories que nous nous brûlons tout au long de la journée nous grossissons. Si nous brûlons plus de calories que nous n'en mangeons, nous perdons du poids. Mais comment compter confortablement et ne pas avoir peur de la balance ? Eh bien, avec ces applications.

Google Fit

C'est un outil de base pour suivre votre activité physique. C'est peut-être trop basique puisque vous devrez cliquer sur le bouton + pour ajouter différents types d'exercices ou d'activités que vous allez faire. La bonne chose est que sa conception le rend vraiment confortable à utiliser pour tous les types d'utilisateurs Et pas seulement cela, il dispose également d'un système de défis qui vous aide à définir objectifs quotidiens avec points et minutes de cardio. Idéal pour rester motivé ou, du moins, pour savoir que vous avez quelque chose à faire chaque jour pour limiter cette consommation de calories.

Notre proposition Google Fit, bien qu'elle ne soit pas l'application sportive la plus complète du marché, vient parce que c'est la plus compatible Merci à étant un outil Google, il prend en charge le transfert de données à partir d'autres applications de santé telles que Mi Fit de Xiaomi. Cela vous permet non seulement de relier ces données de calories brûlées, mais également de collecter les données de poids et de santé que vous pouvez collecter via une balance intelligente de cette marque. Ou simplement pour que vos séances d'entraînement à partir d'applications comme Freeletics soient comptabilisées dans votre compte Google. Il collecte également des données telles que la fréquence cardiaque ou les heures de sommeil si vous utilisez un bracelet quantificateur Xiaomi, Huawei, Honor ou Samsung Bien sûr, vous devrez regarder depuis les différentes applications comment lier votre compte avec Google Fit.

Ainsi, avec tout cela, vous pouvez revoir vos objectifs et voir les graphiques simples de Google Fit sans laisser d'entraînements ou de poids dans d'autres applicationsFondamentalement, il s'agit d'avoir tout au même endroit. Mais vous aurez besoin d'autres outils pour vous aider dans ce processus.

Compteur de calories

Et une fois que nous avons une trace de tout ce que nous faisons, tout ce dont nous avons besoin est l'outil avec lequel contrôler le déficit ou le surplus calorique dont nous avons parlé plus haut. Si cet aspect vous préoccupe vraiment, l'application Calorie Counter, anciennement connue sous le nom de My FitnessPal, est votre meilleure alliée Et elle est très complète pour noter absolument tout vous nous mangeons tout au long de la journée. Bien sûr, nous devrons faire un effort pour l'écrire, bien sûr.

Une fois installé et créé un compte, l'application vous permet de définir l'un des trois objectifs suivants : perdre du poids, le maintenir ou l'augmenterSélectionnez l'option appropriée pour choisir le calcul quotidien nécessaire des calories pour créer cet excès ou ce manque de quantité. Vous devez également choisir la quantité d'activité physique régulière que vous pratiquez pour faciliter ce calcul.

À partir de là, vous saurez combien de calories vous devez manger quotidiennement pour atteindre votre objectif. De plus, vous pourrez enregistrer chacune des bouchées que vous portez à votre bouche. Peu importe ce que c'est. Vous n'avez qu'à l'écrire dans l'application Entrez le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter ou le dîner et ajoutez tous les éléments un par un. Cherchez le plat et délimitez la quantité pour calculer les calories. Et prêt. Après quelques jours, vous aurez un enregistrement détaillé de toutes les calories qui sont mises dans le corps pour savoir si vous êtes en déficit ou en surplus.

Vous pouvez consulter l'historique du compteur de calories et regarder ses graphiques pour déterminer dans quel aliment vous consommez le plus de calories et comment votre alimentation est distribuée diététique.Rappelez-vous que c'est approximatif, mais c'est une bonne aide pour calculer les quantités et les nutriments.

Un point en faveur de cette application est, en plus, qu'elle dispose d'un compteur de pas pour calculer la quantité de calories brûlées. Bien sûr, il reste pauvre dans d'autres sports et activités physiques, vous aurez donc peut-être besoin d'une application sportive si vous faites d'autres entraînements.

Comment enregistrer une activité physique

Comme on dit, si vous ne pouvez pas arrêter de manger pour perdre du poids ou contrôler votre état actuel, vous pouvez toujours faire un peu plus d'activité physique pour le contrôler. À la maison, vous pouvez vous retrouver limité ou limité, mais il y a toujours des options : faire des exercices de musculation avec des cruches d'eau ou utiliser votre propre corps dans les entraînements que vous suivez sur YouTube. Mais il existe aussi des options plus abordables comme danser zumba ou suivre des cours de yoga Chacune de ces options sert à brûler des calories.

La question est de l'enregistrer dans vos applications sportives pour voir si cela a suffi. Si vous avez un bracelet ou une montre intelligente qui vous aide à enregistrer ces activités, vous n'aurez pas besoin de faire beaucoup plus. Mais si vous ne l'avez pas, vous pouvez profiter de l'application Google Fit pour la simplifier et ne pas avoir trop d'outils installés sur votre mobile.

Dans cette application, en outre, un grand nombre et une variété de sports et d'activités de toutes sortes sont quantifiés. Appuyez sur le bouton + pour afficher toutes les options disponibles : il y a de la danse à la natation, la course, l'entraînement, le crossfit, le HIIT, l'h altérophilie, la méditation, le P90X, le kettlebell, le yoga et même la zumbaIl vous suffit de choisir le type de formation et de cliquer sur le bouton de démarrage. L'application calculera les calories brûlées en fonction du temps de pratique.C'est approximatif, mais c'est mieux que rien. Une autre option disponible dans cette application est d'ajouter manuellement l'entraînement sans le mesurer, choisissant ainsi son intensité pour essayer de l'enregistrer plus précisément.

Avec tout cela, et en maintenant vos habitudes au fil du temps, vous pourrez consulter à la fois les calories brûlées et le poids enregistré dans Google Fit, tandis que dans le compteur de calories, vous pourrez connaître les données correspondant à la prise. Maintenant, il ne vous reste plus qu'à soustraire les calories consommées par les calories dépensées, et sachez que si elles sont inférieures à votre débit de base, vous viserez une perte de poids. Seulement avec deux applications, votre mobile et un peu de volonté.