5 applications avec des plans d'entraînement pour commencer à faire de l'exercice
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Avec les polvorones et le nougat encore à moitié métabolisés, il n'est pas surprenant que nous soyons nombreux à envisager de retrouver une vie saine. Mangez d'abord beaucoup plus de fruits et de légumes : des aliments que nous n'avons probablement pas vus de tout Noël. Et deuxièmement, faire de l'exercice. Un peu plus que vous ne l'avez fait en décembre et pendant toute l'année 2018, lorsque vous vous êtes vraiment mis à courir.
Mais le froid de janvier et la gueule de bois des dernières vacances de l'année n'arrangent pas grand-chose.Heureusement, nous avons aujourd'hui une infinité de ressources qui peuvent rendre la pente de janvier plus supportable Celle qui ne dépend plus uniquement de l'argent que nous avons sur le compte, mais sur les bonnes résolutions que nous nous sommes prises et qui pèsent maintenant comme une pierre sur nos épaules.
Pour vous faciliter la tâche, nous vous proposons aujourd'hui de vous aider à trouver cinq candidatures avec des plans de formation, avec lesquelles vous pouvez obtenir tout le potentiel que vous avez à l'intérieur et avec lequel vous aurez la possibilité de commencer à vous entraîner en fonction de vos besoins et de vos caractéristiques physiques. Parce que ne pas avoir couru dans votre vie n'est pas la même chose qu'avoir un peu de muscle pour s'entraîner à un niveau plus pro.
1. Google Fit
Si vous voulez vous mettre en forme avec votre mobile, vous pouvez commencer avec Google FitL'application Google nous propose un programme d'entraînement intéressant, qui fonctionne en enregistrant automatiquement les activités physiques (comme la marche ou la course) via l'appareil ou via un accessoire portable connecté.
Lorsque vous lancez l'outil, vous devez accorder à Google Fit différentes autorisations pour accéder à vos données et à votre activité. Ensuite, vous pouvez définir des objectifs, basés sur ceux recommandés par l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Il est recommandé d'effectuer au moins 60 minutes d'activité physique par jour, comme de courtes promenades, de la danse ou du yoga. Vous pouvez également gagner des points cardio grâce à des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque, comme la marche rapide ou le vélo.
Au fur et à mesure que vous utilisez l'application, Google Fit vous recommandera de nouveaux jalons, tant que vous progresserez dans votre objectif de mener une vie plus saine . Vous pouvez télécharger Google Fit pour Android.
2. Sept
L'une des principales raisons invoquées par de nombreuses personnes pour ne pas faire d'exercice est le manque de temps. Mais la vérité est qu'avec les applications qui existent sur le marché, c'est une raison de très peu de poids. Que diriez-vous de vous remonter le moral avec ces routines quotidiennes de quelques minutes ? Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider à cet égard, mais l'une des plus connues est Seven .
L'application comprend des plans d'entraînement à faire tous les jours en sept minutes Dès que vous la démarrerez, vous devrez la configurer pour vous convient, en indiquant combien de jours par semaine vous vous entraînez habituellement et votre objectif (être en forme, devenir plus fort ou perdre du poids).
Ensuite, vous pouvez accéder à des plans d'entraînement hebdomadaires, à plus de 200 exercices et à l'aide d'un entraîneur personnel.Vous pouvez faire un essai gratuit de sept jours, puis acheter le plan. C'est une bonne option si vous avez besoin de quelqu'un ou de quelque chose pour vous pousser à suivre vos routines d'entraînement. L'application est disponible pour iOS et Android.
3. Runtastic
C'est l'une des applications les plus connues pour faire du sport et contrôler ses performances en même temps. Voici Runtastic, un outil à partir duquel nous pouvons enregistrer toutes les activités, mesurer les distances, le temps, le rythme, les calories brûlées, la vitesse et l' altitude
Vous pouvez également suivre des itinéraires via GPS ou ajouter des entraînements manuellement,si vous les créez vous-même. Vous pouvez également vous motiver en partageant des défis avec vos amis et en analysant vos statistiques. Vous avez également une option intéressante, qui est d'accéder à des routines ou des plans d'entraînement personnalisés, des plans nutritionnels et des plans d'entraînement de course adaptés à différents niveaux.Vous pouvez télécharger cette application pour iOS et Android.
4. Endomondo
Si vous recherchez des plans d'entraînement spécifiques, sachez que vous les trouverez chez Endomondo. C'est l'une des applications les plus populaires qui existe et comprend des plans très spécifiques pour atteindre les objectifs que vous avez proposés, que vous souhaitiez courir ou si vous préférez se déplacer à vélo .
En ce sens, il est important que vous suiviez les indications d'Endomondo,en vous fixant des objectifs simples, pour progresser dans le temps. Vous pouvez choisir, par exemple, si vous souhaitez améliorer votre vitesse ou vous préparer pour un marathon. Le plan d'entraînement sera intégré à l'application et proposera également un récapitulatif avec l'ensemble de l'entraînement et de la progression. L'entraîneur audio vous guidera.
Si vous le souhaitez, vous pouvez vérifier vos progrès hebdomadaires en analysant vos performances. Tout ce que Endomondo vous propose sera basé sur vos objectifs et, logiquement, sur votre condition physique. Vous pouvez télécharger cette application pour iOS et Android.
5. Skimble
Et nous terminons avec une autre application intéressante. Il s'appelle Skimble et est également disponible pour iOS et Android. Vous cherchez des entraînements plus intensifs ? Dans ce cas, vous devrez peut-être télécharger cet entraîneur. Vous pouvez obtenir des séances d'entraînement personnalisées, avec les Recommandations guidées du formateur, qui proposent des exercices avec des instructions étape par étape, à la fois par le biais d'audio, de photos et de vidéos.
Tous les exercices sont adaptés au niveau des utilisateurs. Cela inclut l'h altérophilie, le cardio, le yoga ou l'escalade Ceux qui préfèrent les entraînements à plus haute intensité ont Tabata, CrossFit ou HITT (exercices à haute intensité et à intervalles).
De plus, vous pouvez choisir si vous souhaitez concentrer les exercices sur des zones telles que les bras, les abdominaux ou les fesses. Ensuite, vous pouvez choisir l'endroit où vous entraîner, y compris la maison, qui est la chose la plus confortable au monde pour se mettre en forme sans être paresseux.
