Cycle de sommeil

Quand nous dormons, notre sommeil passe par différentes phases, en fonction de l'activité électrique des ondes cérébrales. Plus précisément, il y a 5 étapes que nous traversons dans notre sommeil. Dans la phase de sommeil profond, c'est quand nous nous reposons le plus, à la fois physiquement et mentalement, et dans la phase REM, c'est quand nous sommes le plus « actifs » et que les rêves sont montrés de manière plus vivante. Un sommeil complet et réparateur consisterait en 5 cycles complets de 5 étapes, devant se réveiller à la fin de la phase REM (la dernière) ou au début du redémarrage des cycles.Mais bien sûr, quand sait-on dans quel cycle on est pour mieux se réveiller et ne pas se sentir fatigué le reste de la journée ?

Réveillez-vous plein d'énergie grâce à Sleep Cycle

C'est précisément ce que propose l'application Android Sleep Cycle, un réveil intelligent qui suit vos cycles de sommeil et vous réveille lorsque vous êtes entré dans une phase de sommeil léger, selon le fuseau horaire dans lequel vous vous trouvez régler le réveil dans l'application. Vous pouvez le télécharger depuis l'App Store Google Play, c'est gratuit, bien que pour déverrouiller toutes les fonctionnalités, nous devrons vérifier chaque mois, et son fichier d'installation a un poids de 31 Mo.

Vous vous demandez peut-être comment l'application détecte que vous êtes entré dans une phase ou une autre.Eh bien, bien que l'outil n'ait évidemment pas de base scientifique solide, il peut être capable de détecter une telle phase en enregistrant vos mouvements et votre respiration C'est pourquoi , lorsque vous ouvrez l'application pour la première fois, elle vous demande d'avoir accès au microphone et que, pour qu'il fonctionne correctement, vous devez placer votre téléphone près de l'endroit où vous dormez, par exemple sur votre table de chevet.

Une fois que vous avez autorisé l'application à vous écouter, vous devez définir le fuseau horaire dans lequel vous souhaitez vous réveiller. Dans ce laps de temps d'une demi-heure, l'application détectera quand vous aurez quitté REM et vous réveillera. Une fois que l'alarme commence à sonner, si vous souhaitez la retarder, appuyez deux fois sur le téléphone ou décrochez-le avec votre main. Il est également important de placer le téléphone avec l'écran vers le haut.

Sur l'écran principal et avant de définir l'intervalle de sommeil dans lequel nous voulons nous réveiller, nous pouvons voir, en bas de celui-ci, quatre icônes différentes à travers lequel nous accéderons à différents écrans de cycle de sommeil. Le premier est dans lequel l'utilisateur place l'intervalle dans lequel il souhaite se réveiller. L'écran suivant est exclusivement réservé aux personnes payant un accès premium et consiste en un graphique des tendances du sommeil au fil des jours. Sur le dernier écran, nous trouvons la configuration générale de l'application, dans laquelle nous pouvons choisir la mélodie d'alarme, décider d'utiliser également la vibration dans le cadre de l'alarme, configurer l'intervalle de temps qui, par défaut, est d'une demi-heure, etc. .

Parmi les fonctionnalités que nous pouvons trouver gratuitement dans l'application Sleep Cycle sont :

• -A analyse détaillée du sommeil avec technologie sonore propriétaire et accéléromètre de l'application
• -Statistiques du sommeil et graphiques du sommeil quotidien
• -Différentes mélodies d'alarme, toutes douces et qui vous réveilleront en douceur
• -Intervalle de réveil personnalisable d'une demi-heure à une demi-heure

Si vous souhaitez plus de fonctionnalités telles que des statistiques à long terme, les tendances de vos ronflements, des notes de sommeil, etc., vous devrez débourser un montant de 30 euros par année , 2,5 euros par mois en 12 versements.