6 applications pour mieux dormir

Saviez-vous que l'insomnie est l'un des troubles les plus fréquents parmi la population adulte ? Les statistiques indiquent que plus de quatre millions d'Espagnols avoir du mal à dormir. Les experts pensent que l'un des plus grands maux de l'insomnie est lié à une mauvaise alimentation. Cela se traduit par des apports excessifs de graisses et de sucres, des repas copieux le soir et des crises de boulimie au dernier moment. Est ce que cela te dis quelque chose?

Vous pouvez également être dérangé par les voisins, car ils sont bruyants.Ou qu'un problème économique, professionnel ou familial vous enlève des heures de sommeil. Quoi qu'il en soit, sachez qu'il a une solution. Ou que vous pouvez essayer. La première chose, logiquement, est de consulter un professionnel de la santé

Si le problème n'est pas si grave et que vous pensez avoir juste besoin d'un peu d'aide, vous pouvez peut-être essayer certaines de ces applications. Ils poursuivent tous un seul objectif : vous aider à mieux vous reposer. Oserez-vous les regarder ? Nous espérons qu'ils vous plairont, mais surtout, Qu'ils vous aident à faire de beaux rêves !

1. Runtastic Sleep Better

Tout le monde connaît Runtastic, l'application pour faire et surveiller le sport Eh bien, cette même maison a une application appelée Runtastic Sleep Better qui poursuit le objectif de nous aider à mieux dormir.L'application se charge d'enregistrer les phases de votre sommeil et l'alarme intelligente vous réveille au meilleur moment.

De plus, vous saurez quel effet certaines activités ou actions ont sur le sommeil, comme faire du sport, prendre un café ou boire un verre de vin En même temps, avec cette application, vous pouvez écrire vos rêves et noter la fréquence à laquelle vous faites des cauchemars ou des rêves agréables.

Pour que tout cela fonctionne, vous devrez placer votre mobile à côté de votre oreiller et connecté au chargeur, avec l'avantage que Sleep Better fonctionne également avec le mode avion activé.

2. Sons du sommeil

Parfois, pour dormir, vous n'avez besoin que de quelques sons. Le bruit blanc peut vous aider à détendre votre esprit et donc à mieux vous endormir.Mais comment pouvons-nous obtenir ces sons? Eh bien, très facile, installez Sons pour dormir, une application qui contient un nombre infini de sons pour dormir, que vous pouvez également mélanger avec d'autres.

Par exemple, vous pouvez trouver Pluie rafraîchissante, Pluie dans la forêt, Jungle, Ruisseau vif, Forêt en automne, Nuit sur la plage, Au-dessus du ciel, Vieux train, Balade relaxante, Grotte paisible, Sereine Nuit o Cabane en hiver. Lorsque vous cliquez sur l'un de ces sons, vous pouvez régler le volume comme vous le souhaitez, ajouter du temps et mélanger d'autres sons, tels que la musique, la nature ou les animaux.

3. Filtre de lumière bleue

Êtes-vous de ceux qui passent généralement un bon moment à lire les messages de dernière minute avant d'aller se coucher ? Si vous ne pouvez pas résister à cette tentation, vous pouvez utiliser un filtre anti-lumière bleue.Blue Light Filter est une application qui est utilisée précisément pour cela, même si la vérité est que de nombreux téléphones incluent déjà cette option par défaut. Quoi qu'il en soit, avec cette application, vous pouvez configurer le filtre avec des options infinies, différents types de filtres et températures de couleur, l'intensité et l'atténuation de l'écran.

Une autre option intéressante est celle qui vous permet d'activer la minuterie automatique, de sorte que le filtre s'active automatiquement tous les jours. De cette façon, vous n'oublierez jamais de le faire et vos yeux vous en remercieront.

4. Mélodies relaxantes

Rien de tel que de s'endormir au son d'une agréable mélodie. Si vous faites partie de ceux qui ont besoin de musique pour s'endormir, vous devriez peut-être jeter un œil à cette application. Il s'agit de Relax Melodies et c'est une application à laquelle vous pouvez accéder de manière guidée, afin d'obtenir des mélanges intéressants pour vous détendre.

La meilleure chose à ce sujet est que vous pouvez choisir les combinaisons qui vous plaisent le plus Vous pouvez utiliser l'application avec un compte gratuit ou inscrivez-vous. Une autre option, si vous souhaitez accéder à plus d'options, est de passer à la version Pro. Vous pouvez choisir différents sons, tels que River, Rain, Room, Ocean, Winds, Birds, Flute, Music box, Piano, Waterfall, Thunder, Cuisinière, nuit ou bruit blanc.

Vous pouvez également découvrir des mixes faits par d'autres Vous avez des titres aussi évocateurs que Une nuit à la maison, Fête médiévale, Un jour triste, Il pleut en ville ou la nuit sur le porche. Si vous le souhaitez, vous pouvez également accéder à des méditations guidées et créer votre propre profil pour enregistrer tous vos mixages sonores. Cela vous sera également utile si vous avez un bébé agité à endormir.

5. Dormir

Voyons en quoi consiste le sommeil, une autre application chargée de contrôler le sommeil Vous pouvez régler une alarme entre une heure et une autre, à cela l'outil peut vous réveiller au moment qu'il juge le plus approprié pour vous et votre santé. Il s'agit de rendre votre réveil le plus agréable possible.

Mais il y a plus. Le téléphone doit être branché à côté du matelas, pendant que nous sommes allongés, afin que le système sans contact puisse mesurer les mouvements et la respiration. Nous recevrons également des notifications pour dormir. Vous faites partie de ceux qui passeraient des heures et des heures à regarder des séries devant la télévision ? Dans ce cas, vous pouvez définir des rappels.

Si vous en avez besoin, vous pouvez jouer des berceuses (plongée à la baleine, la mer, chants tibétains, etc.) et si vous activez l'option anti-ronflement, enregistrez-les et recevez des avertissements lorsque nous dépassons la limite. Enfin, sachez que vous pouvez vous fixer des objectifs, comme améliorer les irrégularités, le sommeil, les ronflements ou tomber dans un sommeil plus profond.

6. Pzizz

Et on termine avec Pzizz, une application vraiment charmante, avec laquelle vous pourrez aussi mieux concilier vos rêves. Pour commencer, vous devrez vous connecter avec votre compte Facebook et, par conséquent, donner des autorisations à l'application afin qu'elle puisse accéder aux données de votre profil. Vous pouvez ensuite commencer un essai gratuit et choisir d'abord si vous voulez dormir, faire la sieste ou vous concentrer

Vous devrez indiquer une heure sur le réveil (ou aucune, si vous n'êtes pas pressé le matin) et une voix commencera à retentir pour vous introduire à un processus de méditation guidée, accompagné d'un son relaxant de gouttes de pluie dans la forêt Vous pouvez régler ces sons comme vous le souhaitez ou sélectionner, si vous préférez, d'autres sons tels que l'océan, le son silence de la neige, du vent ou de ce qu'on entend de la cabane dans les arbres.