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En Espagne, un habitant sur trois souffre d'un type de trouble du sommeil selon un rapport publié en 2017, révélé par la Association Espagnole de Neurologie. Au moins 10 % d'entre eux souffrent d'un trouble grave ou chronique. L'insomnie est la pathologie la plus courante chez les Espagnols : ses causes sont diverses, bien que la prédominante soit bien sûr le stress auquel nous sommes soumis dans notre vie quotidienne. Parfois, « dormir sur » nos problèmes n'est pas ce qu'il y a de mieux alors que nous avons vraiment besoin de sommeil et de repos.
Et puisque notre téléphone peut être l'une des raisons pour lesquelles nous avons des insomnies (vérifier le téléphone la nuit peut affecter le cycle de sommeil en raison de la lumière émise par son écran) nous allons essayer de lui donner un avantage. Nous allons nous rendre sur la boutique d'applications Android et chercher parmi les meilleures 5 applications pour dormir ou, du moins, les plus curieuses que nous ayons pu trouver.
Sommeil
Si vous regardez attentivement, le nom de l'application est assez curieux : il est formé en combinant les mots 'Sheep' et 'Sleep' qui signifient en espagnol, respectivement, 'Oveja' et 'Sleep' . Sur la base d'études scientifiques récentes sur les habitudes de sommeil, Shleep veut devenir votre coach de sommeil personnel. L'application vous apprendra à changer les mauvaises habitudes qui influencent votre sommeil. Et votre entraîneur sera, bien sûr, un gentil mouton.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Le mouton vous demandera des informations personnelles sur vos habitudes quotidiennes. En fonction des réponses que vous donnerez (par exemple, le mouton vous demande combien de fois vous avez du mal à vous endormir, ou si vous utilisez votre téléphone portable dans votre chambre) notre coach mouton élaborera un plan personnalisé pour commencer à changer vos habitudes et commencer à vous reposer correctement. Le seul inconvénient de l'application est qu'elle n'est pas disponible en espagnol, mais de cette façon, vous avez également une excuse pour mettre votre anglais en pratique.
Shleep peut être téléchargé totalement gratuitement depuis l'App Store d'Android bien qu'il contienne des achats à l'intérieur. Le fichier d'installation a un poids de 3 Mo, vous pouvez donc le télécharger quand vous le souhaitez sans que vos données mobiles ne souffrent trop.
Fabuleuse : motivez-moi !
Une application complète qui essaie de vous faire changer vos habitudes de vie, de modifier votre comportement pour réaliser des petites choses, d'abord, et des grandes choses ensuite.Bien sûr, dans le but ultime de vous faire dormir beaucoup mieux. Avec cette application, vous fixez l'objectif que vous souhaitez atteindre : il peut s'agir de vous sentir plus énergique, de vous concentrer davantage sur votre travail, de perdre du poids et, bien sûr, de mieux dormir, c'est ce qui nous intéresse ici.
L'attraction principale de Fabulous est son design coloré et extrêmement attrayant : c'est l'une de ces applications qui attirent l'attention. De plus son fonctionnement est très simple et intuitif. Vous devez vous inscrire avec votre compte de messagerie pour commencer à utiliser un voyage qui peut changer votre vie.
L'application comporte un plan de changement de vie que vous devez respecter, petit à petit, pour relever les défis qu'elle pose et ainsi être en mesure de continuer à réaliser des plans. Le premier plan que nous devons faire est d'augmenter notre énergie : l'application nous demandera une série de choses que nous devons faire dans les trois prochains jours, comme boire de l'eau dès que nous nous levons, prendre un bon petit déjeuner, aller pour une promenade, etc.
L'application Fabulous est gratuite bien qu'il existe un mode premium pour 10 euros par mois, avec lequel vous pouvez sauvegarder votre progression. Le fichier d'installation de l'application fait 40 Mo, nous vous conseillons donc de le télécharger sous une connexion WiFi.
Sleepy Time : calculez votre sommeil
Une application extrêmement simple avec laquelle vous calculerez à quelle heure vous devez vous lever, vous coucher ou calculer à quelle heure vous devez vous lever si vous vous couchez à ce moment précis. C'est une application avec une interface fonctionnelle à l'extrême : vous appliquez l'heure et l'appli calcule automatiquement les meilleures options en fonction de cette heure.
Par exemple : on indique à l'application qu'on va se coucher à 23h. Ensuite, selon ses calculs, il vous informe que vous devez vous lever, par exemple, à 0h44 si vous ne voulez dormir que peu, ou à 6h44 si vous voulez vous reposer jusqu'à 5 cycles de sommeil.L'application calcule qu'il vous faudra un quart d'heure pour vous endormir, mais ce vous pouvez le modifier dans les paramètres, en plus d'acquérir la version sans laquelle coûte 80 centimes.
Avec Sleepy Time, vous pouvez vous lever juste quand vous vous sentez mieux, en calculant des cycles de sommeil de 90 en 90 minutes. L'application est gratuite bien que, comme nous l'avons déjà dit, elle dispose d'une option pour débloquer les publicités. Son fichier d'installation fait moins de 3 Mo, vous pouvez donc le télécharger quand vous le souhaitez.
Bruit blanc
De la main du développeur Relaxio, nous trouvons une application particulière qui peut vous aider à vous endormir plus tôt et mieux. Avec « White Noise », nous avons à notre disposition une série de sons environnementaux qui peuvent même vous aider avec votre productivité. Bruit parasite, ambiance cafétéria, feu crépitant, pluie, mer... De plus, ces bruits peuvent se mélanger entre eux : par exemple, si vous voulez faire semblant d'être dans une cafétéria alors qu'il pleut dehors.
Vous pouvez choisir parmi tous les sons ceux que vous voulez comme favoris afin de les avoir plus à portée de main. Cette application est gratuite mais avec des publicités à l'intérieur. Et son fichier d'installation a un poids de 12 Mo, vous pouvez donc le télécharger quand vous le souhaitez sans que vos données ne souffrent trop.
Filtre de nuit
La lumière de l'écran de notre mobile peut dérouter notre cerveau et lui faire penser que nous ne sommes pas prêts à nous endormir. C'est pourquoi il est pratique d'utiliser une application pour placer un filtre et atténuer ladite lumière. Avec 'Filtre de nuit', vous pouvez appliquer un filtre de lumière de la couleur que vous souhaitez (vous pouvez le modifier dans les paramètres). Nous vous conseillons d'utiliser un filtre bleu ou orange, des couleurs non agressives. Bien que la meilleure chose que vous puissiez faire, directement, est d'éviter d'utiliser votre téléphone portable au lit.On peut aussi dire à l'application d'activer automatiquement le filtre à un certain moment.
L'application 'Night Filter' est gratuite bien qu'elle contienne des publicités à l'intérieur. Son fichier d'installation fait moins de 7 Mo, vous pouvez donc le télécharger quand vous le souhaitez.
Laquelle de ces 5 applications de sommeil préférez-vous ?
