5 applications pour détecter et contrôler l'anxiété et le stress
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Le stress et l'anxiété sont deux menaces pour la santé avec lesquelles de plus en plus de personnes vivent, en particulier dans les grandes villes. Les problèmes de travail personnel ou d'attentes économiques finissent par peser sur notre moral. De plus, à l'ère d'Internet, nous sommes si proches des succès des autres que nous pouvons finir par nous fixer des objectifs impossibles.
Mais jeinternet propose aussi des outils pour aider à tous ceux qui ont l'impression que leur moral s'effondre et leur quotidien s'effondre cela rend difficile.Par conséquent, nous allons recommander cinq applications qui visent à connaître et à essayer de contrôler les effets de l'anxiété.
Pacifique
Cette application nécessite une inscription, mais elle est gratuite. Nous pouvons même utiliser notre compte Facebook. La première chose qu'il nous demande de commencer est d'établir un objectif, parmi lequel nous trouvons se sentir moins stressé ou améliorer notre humeur.
Pacífica cherche, d'une part, à nous faire prendre conscience de nos émotions et de nos changements d'humeur. Au moyen d'un système de notes, l'utilisateur recueillera non seulement l'état d'esprit générall, mais il devra également noter les sentiments spécifiques qu'il ressent. Cela aide la personne à prendre conscience de ce qu'elle ressent.
D'autre part, l'application propose des cours audio qui incluent des actions quotidiennes pour se sentir mieux petit à petit. En plus de cela, nous pouvons également accéder à des méditations audio guidées qui nous permettent de trouver plus facilement un peu de paix.
Anxiété et stress
Cette application d'auto-assistance vous offre des indices pour pouvoir reconnaître si nous souffrons vraiment d'anxiété ou s'il s'agit juste d'une étape précise. Les voir écrits à l'écran peut nous aider à relativiser le problème. Plus tard, l'application propose des audios avec différentes manières de contrôler ces déséquilibres Des techniques de relaxation guidée plus générales, en passant par des astuces telles que le sac en papier, la visualisation positive ou la technique de distraction . Enfin, l'application nous permet d'écrire des réflexions sur nos sentiments dans une section de notes. Complet et utile.
Vivre sans anxiété
L'application Vivre Sans Anxiété nous offre une multitude d'outils pour travailler sur notre anxiété.D'une part, il nous propose un test afin que nous puissions classer notre niveau d'anxiété selon les critères de l'appli. Ensuite, nous avons des vidéos et des audios d'aide. Parmi les audios, nous trouvons des narrations qui approfondissent la signification des symptômes, et il y a aussi des sons relaxants qui cherchent à vider l'esprit et à se laisser aller.
L'application cherche également à créer une communauté, où d'autres utilisateurs peuvent partager leurs expériences, à travers des photos et un forum. C'est une bonne idée d'entrer en contact avec d'autres personnes souffrant de la même situation.
Anxiété des tonalités vitales
Vital Tones se concentre sur la diffusion de sessions de sons évolutifs qui, selon eux, stimulent des parties spécifiques du cerveau. Cette thérapie sonore est spécialement conçue pour s'attaquer aux symptômes de l'anxiétéL'application nous demande d'utiliser des écouteurs pour améliorer l'expérience sonore, de trouver un endroit sans trop de bruit ambiant et de fermer les yeux.
Il est recommandé de jouer une session tous les jours pendant les quinze premiers jours, une session tous les deux jours pendant les quinze jours suivants et une tous les trois pendant les quinze jours suivants. La première session est gratuite, mais si nous voulons obtenir les sessions suivantes, nous devons contracter la version payante, qui coûte 10 euros
Daylio
Daylio est une application spécifique pour tenir un compte quotidien de nos émotions La particularité est qu'elle ne demande pas à l'utilisateur d'élaborer avec mots, mais marquez simplement votre statut général avec des émoticônes qui couvrent jusqu'à cinq options : incroyable, bon, meh, mauvais ou horrible.
En même temps, nous pouvons spécifier dans où nous sommes quand nous avons marqué cet état d'esprit, et l'application l'enregistre et en fait des statistiques Ainsi, nous pouvons vérifier graphiquement comment nos humeurs changent, ce qui nous fera rapidement prendre conscience lorsqu'il y a une très grande variation ou un excès d'émotions négatives.
Ces applications pourront vous aider à garder une trace de vos humeurs et à être conscient d'un éventuel problème. Ils ne remplacent pas une thérapie ou la consultation d'un médecin professionnel,cela doit être clair.
