5 applications pour améliorer l'estime de soi

Saviez-vous que votre smartphone peut devenir un parfait allié pour votre estime de soi ? Vous pouvez y installer toutes sortes d'applications pour vous sentir mieux avec votre propre corps, pour calmer votre esprit, pour enregistrer vos humeurs "" et ainsi réaliser que cela ne vaut pas la peine de se mettre en colère "" et pour concentrer votre esprit sur des pensées positives. Ce ne sont que quelques exemples de ce que vous pouvez réaliser avec votre téléphone, et chez tuexpert nous avons fait une sélection avec quelques-unes des applications les plus intéressantes pour améliorer votre estime de soi

1. Entraînez-vous pour être plus heureux avec votre corps

Ne pas avoir d'argent ou de temps pour la salle de sport n'est pas une excuse pour ne pas prendre soin de son corps et de son entraînement. Au-delà de améliorer l'esthétique ""un changement qui prendra quelques semaines pour être apprécié"", en vous entraînant quotidiennement vous libérerez de l'ocytocine (l'hormone du bonheur), vous vous sentirez plus fort et en meilleure forme, et votre image corporelle s'améliorera

Pour y parvenir, nous vous proposons l'application Freeletics Bodyweight, un espace intéressant avec des routines d'entraînement variées, déjà préparées pour vous faire progresser et vous n'avez pas à vous soucier de créer vos propres séquences ou combinaisons. Pour chaque section vous pourrez visionner une vidéo explicative et ainsi vous apprendrez à faire chaque exercice à partir de zéro.

La chose la plus intéressante à propos de cette application est qu'elle vous permet de vous entraîner à la maison et avec peu d'espace, car elle ne propose que des exercices que vous pouvez effectuer avec votre propre corps poids, sans besoin de matériel.

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2. Mangez selon les besoins de votre corps

Avec l'application Alimentation et nutrition vous pouvez calculer rapidement le nombre de calories que vous devez consommer quotidiennement (en tenant compte de facteurs tels que votre taille ou votre âge), ainsi que Comment vérifier les calories des produits alimentaires que vous consommez quotidiennement. Ainsi, vous vous habituerez à manger de manière équilibrée et en respectant les besoins caloriques de l'organisme : sans excès ni manque de nourriture

En combinant cette alimentation saine et équilibrée avec vos routines d'entraînement, vous vous sentirez de mieux en mieux et conserverez un poids santé..

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3. Changez d'attitude et remplissez-vous d'optimisme

Avec l'application Affirmations positives vous aurez une collection de phrases à répéter tous les jours de la semaine, et cela vous chargera de l'énergie pour relever les défis de la journée avec optimisme et énergie. Bien sûr, il est recommandé de les lire à haute voix, avec conviction, et plusieurs fois, dès le début de votre journée.

Vous rencontrerez toujours de mauvaises journées ou des problèmes difficiles, mais la façon dont vous gérez ces situations peut vous aider à être moins affecté et pour trouver des solutions en moins de temps.

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4. Prenez également soin de votre santé mentale

La santé mentale est souvent tenue pour acquise, mais la vérité est qu'elle est un aspect fondamental pour votre bien-être et, à long terme, pour votre estime de soi.Si vous traversez une période particulièrement stressante, si vous avez remarqué que vous avez des sautes d'humeur très fréquentes ou que des sentiments intenses vous envahissent fréquemment, vous pouvez utiliser votre smartphone pour suivre chaque phase ou humeur.

Pour cela, nous vous conseillons l'application Moodify C'est un journal des émotions où vous pouvez noter, à tout moment de la journée, comment vous vous sentez : indiquez un état d'esprit précis et écrivez en quelques mots comment vous vous sentez ou pourquoi vous avez réagi ainsi à la situation dans laquelle vous trouve-toi. Par exemple : "Je suis triste parce que je me suis disputé avec mon partenaire." Vous pouvez également classer cette situation en différentes catégories, telles que Sport, Amour,Travail, Voyage…

Après plusieurs jours d'utilisation de l'application, vous aurez stocké des informations précieuses dans un dossier avec toutes vos sautes d'humeur et vous pourrez savoir quelles situations vous causent le plus de tristesse ou de stress et lesquelles font Vous vous sentez bien. Avec ces informations, il sera plus facile d'introduire dans votre vie les changements que vous jugez nécessaires pour vous améliorer

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5. Déstressez votre esprit en colorant

Le coloriage est à la mode, et de plus en plus de personnes rejoignent la tendance pour oublier les problèmes pendant un moment, déstresser et augmenter leur créativité. Grâce au mobile, vous n'aurez besoin d'aucun accessoire supplémentaire : ni livre, ni feutres, ni crayons. Installez Colorfy et remplissez les blancs avec les couleurs que vous préférez.

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